都听大家说备孕的时候和怀孕之后要补充叶酸，对孩子好，所以我在备孕前3个月买了天津力生叶酸片，规格是5mg一片上面写了一天一到两次，然后我一直用到怀孕的第而二个月的。今天偶然在网上看到有人说有个孕妈就是吃叶酸过量了，结果孩子都不敢要了，请问是真的吗？叶酸过量对孕妇和孩子有什么影响？

适量坚果摄入

男性平时饮食中可以增加核桃、榛子和杏仁的摄入，可以降低了他们精子DNA碎片的发生，改善了精子总数、精子活力、精子存活率和精子形态。每天餐后可以吃些坚果。

备孕要吃叶酸吗?看看缺乏叶酸的危害

1、胎儿神经管畸形

如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形，畸形儿对家庭的影响是非常大的，孩子长大后不但会受到各种歧视，还是一家人一辈子的负担，严重的畸形疾病，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

2、孕妇先兆子痫

研究表明，孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病，会影响到5%至8%的准妈妈。

3、妊娠高血脂风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

禁忌过量摄入木瓜和胡萝卜

美国专家研究发现，妇女过多食用胡萝卜会引起闭经。而木瓜则是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有木瓜卵白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。所以，备孕期的女性朋友不宜大量摄入这两种美食。