原标题：改善排卵成功怀孕，培养这些良好习惯

第要有良好的饮食习惯和生活习惯。

男性必须戒烟，尽量少喝酒，夫妻双方在怀孕期间均衡饮食，摄取足够的维生素B2，加入叶酸和高卵

备孕期间哪些生活习惯需要改变？

1.避孕后稍等片刻

首先停止使用避孕措施。然后你需要知道停药后需要多长时间再次怀孕的措施，了解具体情况。

2.戒烟戒酒

在准备怀孕时，如果夫妻双方有吸烟、饮酒的习惯，那么就要提前半年戒烟戒酒，孕妈妈也要远离二手烟。

3.检查你的药物

许多处方药和膳食补充剂对孕妇和她们的婴儿都是危险的。与你的医生检查你正在服用的任何药物，并作出适当的调整。

4.合理释放压力

怀孕期间压力太大对怀孕不利。孕妇的血压经常受到怀孕的影响，额外的压力可能是压垮骆驼的最后一根稻草。压力太大了，我们需要找到健康的方式来释放压力，比如读书和听音乐等，来转移我们的注意力。

当然总之，怀孕也是有缘分的，所以不要操之过急，相信缘分到了好怀孕自然也就来了!

养成良好睡眠习惯

对一些不好的睡眠习惯进行纠正，保证规律的睡眠，不要熬夜，入睡前尽量不要接触手机等设备，入睡时，周围尽量不要有灯光。

如何改善宝宝睡眠习惯

睡眠对于宝宝来说是非常重要的，因为他可以缓解宝宝的疲劳，还可以促进脾胃的浮华吸收。家长们在每天宝宝临睡前，也可以为宝宝做一下放松的运动。除此之外，床是睡觉必不可少的工具，挑选一张合适的床对宝宝的睡眠质量是很重要的。由于宝宝的骨骼还很软，因此不适合很软的床，过软的床会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，时间一长，不仅容易形成驼背或者是侧突畸形，而且还可能造成腰部疼痛及不舒服感，因此挑选合适的床来让宝宝睡觉是非常重要的。

另外，听音乐一直也是宝宝很好的放松方式，宝宝的大脑发育不完善，大脑皮层多处于兴奋状态，导致宝宝过于兴奋，没能好好的休息而减低了睡眠质量。家长可以在宝宝睡觉的时候选择一些轻柔的音乐来助于宝宝放松精神，也可以一边轻哼童谣一边轻拍宝宝来让宝宝安然入睡。